Rauchen und körperliche Leistungsfähigkeit
Auch Sportler rauchen, und leider nicht einmal wenige. Welche negativen Auswirkungen das Rauchen auf Leistungsfähigkeit hat, soll im folgenden kurz dargestellt werden. Bei der Betrachtung des Rauchens wird dabei „nur“ das Rauchen von Zigaretten berücksichtigt, da Zigarren und Pfeifen normalerweise nicht „auf Lunge“ geraucht werden.
Welche gesundheitsschädlichen Stoffe findet man in Zigaretten?
In einer Zigarette findet man etwa 40-64 unterschiedliche Benzpyrene (d.h. krebserzeugende Stoffe). Darüber hinaus entsteht beim Rauchen Kohlenmonoxid, das sich mit dem Hämoglobin verbindet, so dass der Sauerstoff schlechter im Körper verteilt werden kann. Und nicht zuletzt gilt es das Nikotin zu erwähnen, das zunächst erregend, dann lähmend auf vegetative Zentren wirkt und im Gehirn Serotonin und Stresshormone vermehrt.
Folgen des Zigarettenrauchens:
Als Folgen werden vor allem Herz-Kreislauf-Erkrankungen (wesentlich erhöhtes Herzinfarktrisiko) und Krebsleiden (Rauchen ist für ca. 80 – 90% der Lungenkrebsfälle verantwortlich) in der Literatur genannt. Durch das Rauchen werden in der Lunge die feinsten Gefäße, die Lungenbläschen angegriffen und nach und nach zerstört.
Einfluss auf körperliche Leistungsfaktoren:
- Nikotin bewirkt eine Spaltung der Neutralfette in den Fettzellen in Glyzerin und Fettsäuren (Lipolyse) und eine Spaltung von Glykogen in Glukose (Glykogenolyse);
- Nikotin gelangt über Bronchialschleimhaut in Blutbahn und stimuliert so die Freisetzung von Noradrenalin am Sinusknoten was zu einer Änderung der Herzschlagfrequenz führt (d.h. nach einer Zigarette erhöht sich die Herzfrequenz um 10-20 Schläge/min, dieser Effekt geht nach 15-45 min zurück und ist nach 2-3 Stunden nicht mehr nachweisbar);
- Mit dem Puls steigt auch der Blutdruck, wodurch der höher beanspruchte Herzmuskel mehr Sauerstoff benötigt;
- Kohlenmonoxyd (CO) bewirkt die Bildung von Carboxyhämoglobin (dieses entsteht, wenn Hämoglobin anstatt mit Sauerstoff mit CO beladen wird; im Blut von Rauchern etwa 5%);
- Sportlich wird vor allem die allgemeine aerobe Ausdauer negativ beeinflusst. Unter dem Einfluss von Nikotin nimmt der Stoffwechselumsatz deutlich zu. Raucher verbrauchen daher bei submaximalen Belastungen vermehrt Glucose und ermüden deshalb schneller.
- Die Zerstörung der Lungenbläschen hat weiterhin zur Folge, dass weniger Sauerstoff ins Blut übergehen kann. Dies verringert die Ausdauerleistungsfähigkeit ebenfalls.
Sven Lange
Diplom-Sportwissenschaftler
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